[88] Oras para sa Ehersisyo
Pagkatapos ng mainit na talakayan sa politika kasama si Coolwaterworks at usaping buhay OFW/Domestic Helper sa nito ko lang na entry ay usaping pang fitness naman tayo.
Napansin ko kasi na may mga nagtatanong na sa akin ng personal tungkol sa mga diet at ehersisyo. Aba e nagugulat naman ako. Bakit kanyo? E kasi ang Dioniscio nyo ay hindi naman Nutritionist o Fitness instructor. Ang payo ko ay sa Professional talaga tayo magtanong. O huwag sasama ang loob ha. Ako naman ay handang makinig at mag-share pa rin sa abot ng sapat na kaalaman ko. Kaya kapag alam ko e di sasagutin yan ng inyong lingkod. Ako naman ay mahal ko kayong lahat ano!
O heto nga’t may nagtanong na ano daw ba ang numero unong rason kung bakit hindi makapag-work-out ang isang tao pero sa totoo ay gusto naman talagang mag ehersisyo. Napakamot ako sa ulo at sabay hirit, “Gusto ba talaga? Talagang-talaga?” Noon kasi tinanong ko na ang sarili tungkol diyan.
*Motivation ba ang kulang sa akin? Kasi kahit gusto ko puedeng kulang pa ako sa motivation o yung drive ko to pursue fitness. Tama?
*Bago ako mag ehersisyo, anu ba ang ideal na workout plan ko sa katawan ko? Ano ba ang dapat unahin? Samakatuwid, paano ba ako maguumpisa?
*At higit sa lahat, PERA. May pera ba ako pang gastos para sa lahat?
Pero napagtanto ko na ORAS pala ang kalaban ko. Bakit kanyo mag bossing? Simplehan natin ha. Kapag nakikita ko na lumalaki ang aking tiyan at walang bumabagay na damit sa akin, duon pa lang sa aspetong iyon ay motivated na agad ako. Unang tanong, “paano ako magsisimula?” Isip, isip, isip! Pinaka mabilis at matipid na paraan ay yung simpleng pagtulong sa gawing bahay, yung tamang lakad kung kaya na bang lakarin ang pauwi mula trabaho hanggang bahay. Tamang isports at diet. O di kaya ay push up/sit up o stretching pag gising sa umaga, paano? Click mo lang ito. Madaming puedeng gawin na makababawas ng timbang na hindi ka gagastos hindi ba? Sinimplihan lang naman natin. Kasi kung ano pa ang simple ay siya pang pinaka mahirap gawin!
Tanong ng Dioniscio nyo, Magagawa mo ba iyang mga simpleng bagay/gawain kung hindi ka magbibigay ng oras o di kaya/at tatamarin ka?
Tandaan mo lang ang tatlong (3) bagay na ito:
- Kawalan ng oras ang pinaka unang balakid sa pageehersisyo.
- Ang mga simpleng ehersisyo (tulad ng nabanggit sa taas) ay magiging epektibo para sa iyo KUNG mabibigyan mo sila ng sapat na oras araw-araw.
- Kung ano ang sabihin at idikta ng utak at puso natin, iyan ang susundin at magiging repleksyon ng ating pangangatawan. Ha? Ano kamo? Simple. Kung tamad ka, lolobo ka.
Ngayon kung ikaw ay pursigidong mag ala darna at kapitan barbel pagdating sa tindig at kaseksihan, seek professional help. Hindi naman siguro mahirap intindihin iyan.
Hihiritan pa kita, Tandaan mo wala sa haba ng pageehersisyo o bigat ng binubuhat mo ang susi para sa maganda at masiglang pangangatawan, nasa pagbabalanse kung hanggang saan lang ang iyong kaya. Masamng pinapagod ng sobra ang katawan.
Heto naman ako sa baba nuong naguumpisa pa lang sa pag eehersisyo.
sa Hunyo 18, 2009 sa 9:49 umaga
base heheh..
sa Hunyo 18, 2009 sa 9:50 umaga
wow ha un lang hehe…
eh sa wala lang po talaga akong masabi hehe,,
imposible na sayo ang walang mag kagusto..
o mag ka kras..
i know may isa sa blog world na nahuhumaling sayo hehe..
wooot..
opppppsssss..
sa Hunyo 18, 2009 sa 10:52 umaga
ginugudtaym mo na naman ako hehe
sa Hunyo 21, 2009 sa 2:41 hapon
alam mo dencios, sa totoo lang hindi ka ginugudtaym nyan!
sya kasi yun eh..
*yun yown eh! LOL*
*peace, lovely!*
sa Hunyo 18, 2009 sa 9:57 umaga
gusto kong mag exercise pero andm ko ding excuses… haaaysh
i know i really need to lose weight dahil di para maging sexy pero para maging healthy.
nwei, actually ang isa pang motivation ko talaga yung totoo lang ha, gusto ko pag kinasal ako eh maganda ako.. yun lang yun.. hahha
sa Hunyo 18, 2009 sa 10:51 umaga
…kaya start kana ngayon
sa Hunyo 19, 2009 sa 1:16 umaga
gustohin ko mang magstart kuya eh nagagahol ako sa oras…
nagappatulong nga ako s aofficemate ko na regular sa gym eh, nagpapagawa ako ng program… hehehe…
kelangan ko kc ng inspirasyon pag gagawin ko to eh… hahhaha…
sa Hunyo 19, 2009 sa 1:17 umaga
teka bago na naman po header mo ah… cpag naman sa pag ayos ng header… hehe
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:04 umaga
wala kasi magawa. ako na lang onspirasyon mo
sa Hunyo 22, 2009 sa 1:20 umaga
wahahaha… cge ba… y not!
tatanungin kong utang na loob s aiyo pag pumayat ako.. hahhaha
sa Hunyo 22, 2009 sa 1:21 umaga
i mean tatanawin pala yun di tatanungin hahhaa… litang…
sa Hunyo 30, 2009 sa 7:55 umaga
oo nga, lahat tayo puro excuses pagdating sa exercise, ahahha! masipag sa simula, tamad na sa dulo, kaya wala, lumulubo pa rin ehehe!
sa Hunyo 18, 2009 sa 10:31 umaga
aba.aba.aba… pwede! hehehe…. tnx sa tips
sa Hunyo 18, 2009 sa 10:50 umaga
uy, musta?
sa Hunyo 18, 2009 sa 10:46 umaga
ayun yun oh! hindi humihinga nung kinuhaan ng pics! hehe. ayos sa tips!
nag-uumpisa pa lang yan? ano pa ngayon?
sa Hunyo 18, 2009 sa 10:48 umaga
lumalaki na yung tiyan ko, anong dapat kong gawin? hehe. ay, hindi po ako buntis!
sa Hunyo 18, 2009 sa 10:49 umaga
stolen yan boy kaya iposibleng sadyain kong hindi huminga.
sa Hunyo 18, 2009 sa 11:06 umaga
Kawalan ng oras ang pinaka unang balakid sa pageehersisyo.
-i second that
parekoy, madaya ka dahil payat ka na talaga.ako hindi, kaya mahihirapan.unfair!
sa Hunyo 18, 2009 sa 12:42 hapon
haha.
sa Hunyo 23, 2009 sa 3:30 umaga
Huli! Busy daw sya. Nangangapit-bahay pala. Ahahaha. Okay lang, Rye. Ako nga, dami gagawin eh.
Pero I’m here inuusyoso new look sa bahay ni Dencios.
@Dencios:
My observation: I like the muted feel of this new look. Makes for sharp contrast dun sa hot pic on display.
The previous theme was scorching hot. I like it too. No, I was even envious of it. Ahahaha. Pero whatever works for you? Sama ako dyan. “,)
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:12 hapon
mute muna tayo ngayon ser jan. haha. salamat sa iyong opinyon.
sa Hunyo 18, 2009 sa 11:24 umaga
hanep ang katawan, ako minsan gusto ko rin magwork a, kaso wala naman ako iwork out na katawan hahaha, magjoging nga lang tinatamad pa ako
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:05 umaga
pag sinipag kana gawin mo na para di sapilitan
sa Hunyo 18, 2009 sa 11:25 umaga
hays..marami talaga ang problemadong pumayat at magmaintain ng weight ‘noh? habang ako naman hirap magpabigat..
may tips ka din ba para tumaba, no, para mag-gain ng weight? hihi.. 
sa Hunyo 18, 2009 sa 12:43 hapon
e di eatwell lang
sa Hunyo 18, 2009 sa 12:02 hapon
Kung tamad ka, lolobo ka.
==> nyay! tataba ako?!
sa Hunyo 18, 2009 sa 12:42 hapon
para lang sa mga nagtatanong iyan
walang patama sa mga matataba o mapapayat. ika nga ni coolwater: As long as you are happy, the world will understand. 
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:49 umaga
hehehe… tinamaan ako dun sa “tamad”
bago header ah! simple and nice! gawan mo nga rin ako! hehehe!
sa Hunyo 21, 2009 sa 2:43 hapon
ay winkie, impernes.
ako din, tamang tama dun! LOL
sa Hunyo 18, 2009 sa 12:08 hapon
Ang masasabi ko lang ito:
Eto pa ang isa:
Walang kokontra! Hehehe…
sa Hunyo 18, 2009 sa 12:40 hapon
ika nga ng commercial sa enervon, HAPPINESS! haha
sa Hunyo 18, 2009 sa 2:29 hapon
alam mo ung nasimulan kong pagwe-weights ko parekoi? naudlot na naman. lecheng rebyu-rebyuhan talaga. tama ka nga. oras ang pinakakalaban. tsk tsk tsk.
hmmkeibye.
hiatus mode ule.
sa Hunyo 18, 2009 sa 6:03 hapon
parekoy! bukas dalawin kita ha. lately hindi ako maka access sa bahay mo, bakit kaya? hmm..
nako tingin ko mag rebyu ka muna mas importante yan
sa Hunyo 18, 2009 sa 4:02 hapon
tama ka, oras ang contrapelo sa buhay ko. may motivation naman pero dahil sa work, madalang akong makabalik sa gym sa isang Linggo. Dati halos 4-5X a week. HIndi rin hubog ng katawan nag importante, minsan marerealize mo na ang totoong dahilan kaya ka nasa gym ay para sa kalusugan. Mahirap na, lalo na ngayon na madali tayong tumanda.
sa Hunyo 18, 2009 sa 6:05 hapon
oo minsan hindi naman porma ng katawan e yung benefits din talaga para mas malaks ang resistensya hano? nako sayang naman ang gym mo. di mo na ba itinuloy?
sa Hunyo 19, 2009 sa 12:40 umaga
tuloy pa rin, pero hindi na ganun kadalas. baka magtransfer din ako from fitness first to goldsgym, naka 1 year na naman ako sa FF so tapos na ang contract, sayang din kasi mas mura ng 700 sa Golds. hehehe.
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:07 umaga
goodluck bernard. tuloy mo kahit minsan sa isang linggo lang, at least mababanat at matatagtag ka pa din
sa Hunyo 22, 2009 sa 1:45 hapon
hehehe yup. tinutuloy ko naman. nanghihinayang sa binabayad at syempre health reasons
sa Hunyo 18, 2009 sa 5:06 hapon
take it from the EXPERT..alam na! ..noice..
in fairness magkasingkatawan tayo dencio, pwamis.
sa Hunyo 18, 2009 sa 6:05 hapon
nako e ako ay fair lang. ikaw malamang talagang maganda..
sa Hunyo 18, 2009 sa 5:50 hapon
isinantabi ko na yung pagiging conscious kung ano ang ayos ng katawan ko, isa na nga siguro yung oras, pangalawa sa dami ng problema ko, di ko pagkakaabalahan yun.
sigurado din naman na hindi ako lolobo, yung lalong mamamayat siguro pwedeng mangyari sa akin.
kakapagod na!
sa Hunyo 18, 2009 sa 6:06 hapon
ok lang naman. wala naman akong sinabi basta ang mahalaga ay malusog pa din, diba?
sa Hunyo 18, 2009 sa 7:52 hapon
Yun nga ang problema ko. I *DO NOT* have the luxury of time to excercise.
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:09 umaga
hehe. kaya mo yan
sa Hunyo 18, 2009 sa 8:26 hapon
Kawalan ng oras.
tsk-tsk-tsk. *mahaba at malalim na buntong-hininga*
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:10 umaga
naramdaman ko ang buntong hininga mo lol
sa Hunyo 18, 2009 sa 9:00 hapon
asus…mukhang magtatayo ka ng gym nyan…hehehehehe…..pwede naman tapos ikaw model….
napagod ako kanina sa kakalakad…..hehehehehe
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:12 umaga
yeah maganda iyan walking-walking..
sa Hunyo 18, 2009 sa 9:21 hapon
ahhmmmm………hi hi hi.
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:13 umaga
ahhhmm..
sa Hunyo 19, 2009 sa 3:31 umaga
si maldito oh may masabi lang hehe..
hindi kita nigugudtym..im saying the truth meron talga..
ang lupet ng custom header mo pagawa naman hehe..
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:13 umaga
salamat.
sa Hunyo 19, 2009 sa 7:05 umaga
ayaw kong sagutin ang mga tanong mo..hahaha
sa Hunyo 19, 2009 sa 10:15 umaga
haha. speechless bossing?
sa Hunyo 19, 2009 sa 7:40 umaga
[...] of june 19, 2009 sa LLM contest ni otep. salamat po sa mga sumuporta lalo na kay ax , jason at dencios. Langya, ginawa nyong tambayan yong post ko. [...]
sa Hunyo 19, 2009 sa 11:56 umaga
ay shitt ang sexy mo dencio!!!!!hahahaha
sa Hunyo 19, 2009 sa 4:23 hapon
lol
sa Hunyo 19, 2009 sa 8:15 hapon
Sa tingen ko tamad lang kaya hinde talaga nakakapagehersisyo, parang ako, hehe.
sa Hunyo 20, 2009 sa 1:19 hapon
asus tinamad si cutie
sa Hunyo 20, 2009 sa 3:27 umaga
nah, exercising is not for me (tamad mode lol!)
sa Hunyo 20, 2009 sa 12:50 hapon
y not try..
sa Hunyo 20, 2009 sa 7:25 umaga
Hmmmnn… it’s time to motivate myself again to go to the gym and have some exercise. haha… sexy naman ng dioniscio na to! hahaha!
sa Hunyo 20, 2009 sa 12:56 hapon
nice. motivate yourself para sayo na din. thanx
sa Hunyo 20, 2009 sa 2:50 hapon
ang sexy talaga. sht.
sa Hunyo 20, 2009 sa 5:45 hapon
kamusta?
sa Hunyo 20, 2009 sa 5:33 hapon
sabi na sayo iwasan mong maglagay ng picture mo dito eh. ayan dumadami lalo ang member ng “green” club. hahhaa.
seriously. pang billboard to! apir!
di ako mahilig mag exercise pero makulit ako tska malilkot.
ah, may tanong ako kuya dens, kapag ba naggym ang babae magiging maskulada?
ang pangit kaya kapag bato-bato ang katawan ng girl. agree agree?
sa Hunyo 20, 2009 sa 6:00 hapon
sa babae tingin ko alalay lang. more of jogging kayo para hindi tumaba. mas maganda pa din kasi sa babae ang tender soft na katawan hehe
nextime di na ko maglalagay ng picture haha.
btw nice ng bagong bahay a
sa Hunyo 21, 2009 sa 1:17 umaga
uy, happy father’s day sa dad mo!
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:27 umaga
sa tatay mo din
sa Hunyo 21, 2009 sa 2:07 hapon
thanks!
sa Hunyo 21, 2009 sa 3:24 umaga
hay promise! ang tamad ko mag-exercise. Pero masasabi ko na ring exercise yung ginagawa kong paglalakad sa kabundukan ng Baguio at pag-akyat sa mga hagdanan papuntang room.
Kaso grabe ako hingalin… nyahaha!
Katamaran nga naman.
Hakhak!
BTW Happy Father’s Day sa dad mo!
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:30 umaga
haha. sa tatay mo din at para na din sa idol nating si ely! hak hak (nahawa na ako sa tawa mo lol)
sa Hunyo 21, 2009 sa 10:26 umaga
hakhak! kamon! uu nga! hindi ko naalala na tatay na pala si ely! nyahaha!
hakhak! okay lang makigaya basta ba gayang gaya! yahooo!
sa Hunyo 21, 2009 sa 6:23 umaga
aray ko! parang may pinapahiwatig sa akin ang psot na ito ah… mejo nahihirapan na ako isara zipper ng pants ko wahahaha!
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:31 umaga
haha. sus. pahambol pa daw si joy hehe
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:25 umaga
Huwaw. Nice bod. Nainsecure bahay kanin ko, bigla kong sinuck in para di obvious. Ahahaha. May nakatingin pa ba? Can I breathe now? lols
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:32 umaga
boss jan, natawa ako sa mga hirit mo.hahaha.
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:42 umaga
Kung sana man lang nakakaganda ng abs ang blogging, malapit na siguro akong magka washboard abs na sinasabi nila.
Wala eh. Nakaupo na nga lang lagi sa harap ng desktop, lamon pa ng lamon. Ahahaha. Pag nag gym kaya ako makapindot pa ko ng keyboard sa gabi? Bad trip naman nun gym sa bayan namin. Kaisa isang gym nakalagay pa sa garahe ng bahay. Ang cheap.
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:44 umaga
tama ka nga ser jan, malamang na muscle man na tayo pag nakakalaki lang ng muscle ang blogging haha.
ser buti nga sa bayan nyo may gym e sa bayan namen wala. haha
sa Hunyo 21, 2009 sa 9:56 umaga
Dencios, patawarin mo ko ha? ishinare ko sa twitter itong picture mo. Wala lang. Ganyan akong matuwa eh. Pasensya na kung dagsain ka ng pedophiles at mga matrona. lols.
Pag nangulit kutusan mo ng dumbbells. Ahahaha.
sa Hunyo 21, 2009 sa 10:10 umaga
NP ser jan. basta ikaw.
Pag nangulit kutusan mo ng dumbbells. Ahahaha.
**anu bang mga hirit to bossing, natatawa ako magisa sa opisina namen LOL
sa Hunyo 22, 2009 sa 1:26 umaga
naks naman! kaka-insecure ang abs na yan ah! LOL
ayun! hehe
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:05 hapon
kaw pa. musta mon?
sa Hunyo 22, 2009 sa 7:28 hapon
Bakit nag-iba ka na naman ng theme.
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:05 hapon
for a change lang. simpleng design muna
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:20 hapon
Hindi ka na namamansin ha,
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:39 hapon
sorry busy lang. kakadaan ko lang sa bahay mo
sa Hunyo 22, 2009 sa 9:48 hapon
bagong bahay!
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:08 hapon
sa Hunyo 23, 2009 sa 2:31 umaga
sana mayroon ako din may disiplina para maging maganda ang katawan ko… nakakalungkot..
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:08 hapon
magagawa mo naman yan. kahit naman di maganda katawan basta healthy lang
sa Hunyo 23, 2009 sa 2:56 umaga
kuya dence dalaw ka naman… hehehe
namiss kita.. naks… hehe
sa Hunyo 23, 2009 sa 2:58 umaga
bagong lay out na naman pala… infairness maganda sa mata.. fave ko kc ang green… hehe
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:09 hapon
thanx yhen. wala kapang update nung dumalaw ako hehe
lagi naman akong nadalaw 
sa Hunyo 24, 2009 sa 1:44 umaga
meron na po dahil request niyo… hehehe
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:26 umaga
haay hirap tlga magumpisa magexercise. lagi kong cnsb na dapat after work mag aerobics man lng ako. kaso katamad tlga!
Please help me with my twitter dilemma
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:10 hapon
kagagaling ko lang sa bahay mo
sa Hunyo 23, 2009 sa 4:53 hapon
nako bat napapadpad si jasonhamster d2…
kasi nabasa ko tungkol sa exercise…
tama ba naman may baby fats pa ko eh di na ko baby.
kelangan ko magwork out.
gusto ko mag ka abs.
para di na ko sasabihan ‘ng mga nagdodotang bading na:
“kuya ang kyut mo naman, ang lambot ng braso mo parang marshmallows”
walangya may bawi sa dulo!!
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:10 hapon
hahaha. ayaw mo nun cute ka daw jason. nice..
sa Hunyo 24, 2009 sa 3:49 umaga
i add kita sa blogrooll ko.
pero kelangan malawa tong baby fats ko.
para muka na talaga kong binata. LOL
sa Hunyo 24, 2009 sa 3:49 umaga
i add kita sa blogrooll ko.
pero kelangan mawala tong baby fats ko.
para muka na talaga kong binata. LOL
sa Hunyo 23, 2009 sa 5:00 hapon
For a change…
Template changed.
At ang topic, ehersisyo. cool!
importante talaga ang exercise and of course drink lots and lots of water and the right nutrition.
who can be wrong with fruits and vegetables?
I don’t think you really need to have a Phd in Nutrition to figure that out. hehehe.
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:11 hapon
malamang nga. haha. thanx for droppin by ser darbs
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:22 hapon
blah….?
sa Hunyo 23, 2009 sa 6:38 hapon
hehehe
sa Hunyo 24, 2009 sa 6:47 umaga
padaan nga.
kala ko may bago.
:p
sa Hunyo 27, 2009 sa 4:31 hapon
[...] His Name is Dencios by Dencios USP: Engaging writer [...]
sa Hunyo 29, 2009 sa 4:20 umaga
Me? Housework ang exercise ko. Pramis epektib. ^_^
sa Hulyo 11, 2009 sa 7:13 hapon
[...] leave a comment » Ilang araw na akong pagod sa trabaho at hindi pa nakakapagpahinga ng maayos. Dahil din dun tinubuan ako ng ilang tigyawat at wala ng lakas ng loob humarap sa salamin para ngitian ang sarili at natigil din pansamantala sa pag gi-gym sa kawalan ng oras. [...]